Formate

Dies ist das Original, sozusagen das Mutterformat. Geeignet für alle Einsteiger, aber auch für Menschen, die MBSR bereits kennen gelernt haben und eine Auffrischung oder Vertiefung suchen. Der Kurs besteht aus 8 Terminen à 2,5 Stunden und einem Tag der Achtsamkeit à 6 Stunden. Die Wirkung des Kurses entfaltet sich durch das regelmäßige Üben mit den Anleitungen über die 8 Wochen und durch die bewusste Integration der Achtsamkeit in den Alltag.

Für alle, die MBSR bereits kennen gelernt haben und ihre Praxis im Alltag lebendig halten möchten. 1x pro Monat nehmen wir uns Zeit für Praxis und Austausch in einer festen Gruppe von max. 10 Teilnehmer:innen. Über die Zeit entsteht eine vertraute Gemeinschaft, in der wir miteinander üben, Erfahrungen teilen und sie mit freundlicher Neugier erforschen. Das unterstützt dabei, der Achtsamkeit im Alltag immer wieder neu Raum zu geben.

Für alle, die MBSR bereits kennen gelernt haben. An diesem 6-stündigen Praxistag in Stille praktizieren wir die verschiedenen sitzenden, liegenden und bewegten Übungen aus dem MBSR. Es ist eine schöne Gelegenheit, einen Impuls zur Auffrischung und Vertiefung der eigenen Praxis aufzunehmen. Die Stille erlaubt es, mit sich selbst wieder mehr in Kontakt zu kommen und in der äußeren Stille vielleicht auch wieder mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Für Schwangere und ihre Partner:innen. Das evidenzbasierte Programm basiert auf dem weltweit anerkannten MBSR-Curriculum von Jon Kabat-Zinn und verbindet Achtsamkeit mit Geburtsvorbereitung. MBCP hilft werdenden Eltern die Transformation von Schwangerschaft und Geburt sowie auch die intensive, freudvolle und manchmal doch auch herausfordernde Erfahrung des Elternseins zu navigieren.

3 Tage in Kooperation mit der Hebamme Jenny Lindner. Das Intensivformat eignet sich insbesondere für Paare, die bereits eine etablierte Achtsamkeitspraxis haben oder für die aus terminlichen Gründen ein fortlaufender Mindful Birthing Kurs vor der Geburt nicht mehr möglich ist.

Maßgeschneiderte individuelle Geburtsvorbereitung nach Eurem Bedarf. Dieses Format eignet sich insbesondere für Paare, für die aus terminlichen Gründen ein fortlaufender Mindful Birthing Kurs vor der Geburt nicht mehr möglich ist, oder die spezifischen Bedarf haben, z.B. (herausfordernde) frühere Geburten, Geburtsangst, gut etablierte Achtsamkeitspraxis aber wenig Geburtswissen bzw. umgekehrt.

Für Menschen mit und ohne MBSR-Erfahrung, die Impulse suchen, um für sich ein gesundes Leben zu gestalten. In einer ausgewogenen Mischung aus Praxis und Theorie widmet sich das Seminar dem großen Thema Achtsamkeit, ergänzt durch kleine Inputs zu Schlaf, Bewegung, Ernährung und Sozialkontakten. Die zurückgezogene Zeit in der Gruppe an einem schönen Ort mit viel Praxis und Austausch macht das Seminar zu einem kleinen Retreat.

Für Menschen mit und ohne Achtsamkeits- oder Fastenerfahrung. In dieser Buchingerfastenwoche steht die Achtsamkeitspraxis im Vordergrund. Wir wandern täglich 3 bis 4 Stunden gemeinsam in Stille. Auch die Fastensuppe nehmen wir in Stille ein. Zu den übrigen Zeiten darf, wer mag, gerne sprechen. Meditation und achtsame Bewegung am Morgen und am Abend nähren Körper und Geist und fördern einen bewussten, freundlichen Umgang mit sich selbst. Die Woche erlaubt zur Ruhe und zu sich selbst zu kommen und neue Klarheit zu finden.